まいどです。クリーニング専門の印刷会社の石井（社長）です。
昨日、あるスタッフから、「社長って毎日、歩いて出勤されていますが、ダイエット効果ってあるんですか？FBの体重、あまり変わっていませんし」と質問を受けました。
彼女も今、駅まで30分のウィーキング通勤を始めたそうですが、ダイエット効果が出ているか心配の模様。
ま、まだ始めて１週間とかでは目に見える効果が出にくいですし、そこで出る効果ならすぐにリバウンドしちゃいますしね。
でも、せっかく頂いた質問なので、理系らしくちゃんと分析してみますかね（笑）
私が毎日、ＦＢで体重と体温をアップしていること、皆さん、ご存知ですよね。
2014年2月にＦＢを始めたのですが、毎日、更新するためのネタとして、体重と体温をあげようと考えたのが始まりです。あれからもう、6年も続けていますから、ほんと、しつこい性格ですよね（笑）
2014年の始めた当初の体重は、75.3ｋｇでした。
私の身長ですと、BMI22は68kgですから、7.3kgオーバー。
健康診断では脂質が多いとか、肝臓の数字が悪いとか言われていました。
毎日、体重を測っていると、結構、上下するんですよね。なので１ケ月の平均体重をグラフ化し、月単位での体重変化を見て、楽しんでいました。
で、何がきっかけだったか忘れましたが、2015年の夏頃からダイエットを始めたんですよね。
ダイエットは第１期：2015年7月~2016年5月、第２期：2018年1月~2018年７月、の２回。
こうやってグラフにして振り返ってみると、ロングスパンで頑張ってダイエットしていますよね。
でも減った分の半分くらいは、その後、リバウンドしています。
ま、第１期の目標が69kg台になること、第2期が68kg台になることなので、目標を達成すると安心しちゃうんですよね。
そして今ですが、実は、ダイエットはしていません。でも、去年の4月に１ケ月で体重を0.8kg減らし、それを維持しています。
その去年の4月に始めたことって、自宅から会社までの2.5kmを歩くことです。
去年の3月末からテニスでシングルスの試合に出たいと思い、体力を付けたいと思ったのが始まりです。あれから１年、今回はリバウンドしていませんから、歩くのってダイエット効果があると私は考えています。
ただ、歩いても急には効果は出ません。
こちらは2019年3月~5月の体重のデータです。色を付けて体重変化の見える化を行っていますが、3月末からウォークングを始めているのですが、効果が見えるまでに2週間くらいかかてちますし、そもそも、私の効果って１kgとかそんなもんです。
でも緑＝70kg台の多かった3月上旬から、水色＝68kg台の多い4月下旬へと効果は見えますね。
私なりの結論。
ウォーキングは、効果が出るまでに時間がかかりますが、筋肉が引き締まるので、リバウンドしにくい良いダイエットだと思います。
食べることの制限はストレスが溜まりますが、ウォーキングはリフレッシュできるので、精神的にもいいです。
わざわざ歩くのは煩わしいですが、通勤なら毎日のことなので継続しやすいこともメリット。
ということで、都さん、駅まで毎朝30分のウォーキング通勤、頑張りましょうね！！
ふう、休みの朝に１時間もかけて、こんなバカな分析をやっちゃいましたが、でも満足です！
本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
石井文泉堂 石井康裕
